愤怒管理：做情绪的主人

弗洛伊德说，学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础。愤怒是一匹桀骜不驯的野马，是最不容易控制的一种情绪。很多人有这样的体验，当我们越发火的时候，越会控制不住自己。如果我们能有意加以收敛，愤怒情绪就会在可控制范围内。所以说“愤怒”是修养的最高境界，但制怒不等于过分压抑愤怒，重要的是化解愤怒的情绪。

——525心理网
过分委曲求全或者息事宁人会让自己失去表达诉求的机会，失去获得公正待遇的机会。自己虽然压抑了怒火发不出来，但是怒火在胸中燃烧，这样对心理健康很不利。刻意压抑愤怒可能导致心理变态。前几日一位男士向我请教，说自己很苦恼因为很多事情都看不开，比如遇到排队时有人插队，他表面非常平静，但是心里觉得这是不对的，只是一个人心里暗自生气。时间一长，这位男士看什么都不顺眼，心态变得很糟糕，就问我该怎么调整自己。我告诉他其实很简单，有人插队时，你该抱怨就抱怨，该发牢骚就发牢骚，该指出来就指出来，不要拿别人的错误来折磨自己。因为：一个不抱怨的世界是通过每个人合理的抱怨来实现的。


社会对于男人和女人发怒的评价是不同的。有时男人在某些场合发怒，会被认为是有男子汉气概的表现，可能会增加男人的魅力。而女人发怒通常会被认为是没有教养的表现。


理性思考化解愤怒情绪。我曾经听说过一个小故事，有位皇帝做了个梦，梦见自己满口牙都掉光了，于是找来两个解梦人为他释梦。第一位释梦人说：“陛下，您的梦预示着您将会是皇族里最后一个死去的人。”皇帝听后大怒，命人将其斩首。而第二位释梦人说：“陛下，您的梦预示着您将会是皇族里最长寿的人。”尔后龙颜大悦，加官进爵。


大家想一想，最后一个死的人就等于是最长寿的人，其实，两个解梦人的意思完全一样，只不过第一个人不会措辞，把皇帝的思维引向了死亡，所以招来杀身之祸。这个故事里的皇帝想法太容易被他人言语左右，没有理性思考问题的能力。很多时候，我们是快乐还是悲伤只取决于我们的想法。一件事情，想通了就是天堂，想不通就是地狱。


换位思考化解愤怒情绪。如果我们能够更多地从他人的角度想问题，而不是以自我为中心思考问题，我们的愤怒情绪会少很多。那什么是自我中心呢？看了下面的故事您就明白了。一位父亲洗完脚后没有倒洗脚水，孩子没看到，不小心给踢翻了，父亲愤怒地骂道：“你不长眼啊！”孩子委屈地哭了。又一次，孩子洗完脚没有倒洗脚水，父亲没看到，不小心给踢翻了，愤怒的骂道：“谁让你把洗脚盆放这儿碍事的？”结果又把孩子给训哭了。这位父亲思考问题的方式就叫以自我为中心。


人大部分时候都在无意识地以自我为中心思考问题，这符合生物进化过程中趋利避害的简单原则。但是在人类社会中，还存在更复杂的一些生存法则。试想如果我们凡事都以自己的角度出发想问题。我们的人际关系是不可能好的，你不对别人好，别人也不可能对你好，最后害的还是我们自己。我们应该不断反省自己的愤怒情绪是不是自我中心式思考所造成的，要反省自己有没有主动去理解他人。